Puheenvuoro säännöllisen vuorokausirytmin ja riittävän yöunen tärkeydestä. Elimistö sopeutuu hitaasti ajan keinotekoisiin muutoksiin ja iltapainotteiseen ajankäyttöön sisältyy selkeä terveysvaara. Käytännön ohjeita luonnollisen rytmin löytämiseksi ja unen turvaamiseksi erityisesti lapsille ja nuorille, vuorotyöläisille ja liikemiehille.